將剩餘成分添加到攪拌機中。攪拌直至光滑。從冰箱中取出奇亞籽（種子應該已吸收液體並呈凝膠狀）。將混合物添加到攪拌機中並攪拌直至充分混合。
增強免疫力的早餐
我們大多數人已經將食物納入我們的飲食中，以保持我們的免疫系統 100% 運行。這裏有一些我們最喜歡的提神早餐，可以給您的身體帶來急需的提振。
奇亞籽漿果酸奶冰沙
正在尋找一種健康的方式來開始新的一天？享受這款富含蛋白質的經典漿果香蕉冰沙。添加奇亞籽以獲取纖維和抗氧化劑，並添加希臘酸奶以獲取額外的蛋白質。扔進一噸水果。草莓、藍莓、覆盆子、黑莓、橙汁和香蕉與蜂蜜混合，使這款冰沙自然變甜。
原料
2湯匙奇亞籽
1杯橙汁
1/2 杯 新鮮草莓
1/2 杯新鮮藍莓
1/2 杯 新鮮覆盆子
1/2 杯 新鮮黑莓
1 個大香蕉，切成四等分
2湯匙蜂蜜
1/4 茶匙 肉桂
2 杯原味希臘酸奶
指示
將奇亞籽和橙汁混合，攪拌均勻並冷藏。
藍莓奇亞籽碗配熱香蕉
奇亞籽布丁很美味，但當你在上面放上熱香蕉時，它就更美味了。這款碗富含抗氧化劑，富含保持免疫系統健康所需的各種維生素和營養素。
您可以將其作為早餐和甜點。早餐不吃巧克力，甜點吃甜一點。
如果你想把它作為早餐，你可以加入一些燕麥和一些額外的液體，然後將其放入冰箱過夜（早上添加配料）。
原料
70 克/1/2 杯冷凍野生藍莓，解凍（或其他漿果）
1杯植物奶（或普通奶）
3 湯匙 奇亞籽
1茶匙現磨小豆蔻
一小撮鹽
配料
1 根香蕉，去皮並縱向切片
1 湯匙 椰子油
1 湯匙 楓糖漿
1 茶匙 新鮮磨碎的生薑
2 湯匙 葵花籽
2 湯匙 芝麻
1 小把核桃，輕輕壓碎
4 湯匙 希臘酸奶
2 湯匙 堅果醬或芝麻醬
30 克/1 盎司黑巧克力
指示
用叉子將藍莓搗碎。加入牛奶、奇亞籽、小豆蔻和鹽，攪拌直至混合。靜置 20 分鐘，中途攪拌一兩次。同時準備澆頭。在鍋中加熱椰子油和楓糖漿，並磨碎一些新鮮生薑。拌入種子和核桃，靜置一分鐘。在鍋中央騰出空間，將香蕉片放在那裏。每面加熱一分鐘。
將奇亞籽布丁倒入一個大碗或兩個小碗中。將酸奶放入碗中，然後將香蕉放在中間。將芝麻脆淋在香蕉上，加入少許堅果醬，然後撒在巧克力上。
免疫增強橙色冰沙
將大量營養成分融入膳食中的一種快速而簡單的方法是將其製成冰沙。我們都知道橙子富含維生素C，但你知道紅薯也富含維生素C嗎？添加一些其他成分，少許肉桂，你就得到了美味的增強免疫力的飲料！
原料
1 杯鬆散包裝的紅薯泥
1 個中等成熟的香蕉
1 湯匙 杏仁黃油（可選）
薑黃粉、肉桂粉和生薑各 1/4 茶匙（如果使用新鮮生薑，則每 1/4 茶匙乾薑使用切碎的 1 茶匙）
1/2 湯匙 奇亞籽
3/4 杯不加糖杏仁奶
1/4 杯橙汁（可選）
1大把冰塊
指示
烘烤紅薯，將烤箱預熱至 400 華氏度（204 攝氏度），然後縱向切成兩半。塗上少許油，面朝下放在襯有箔紙的烤盤上。烘烤 25-30 分鐘直至變軟。或者也可以蒸至變軟。添加到攪拌機之前稍微冷卻。
將所有成分添加到攪拌機中，攪拌直至光滑，根據需要刮掉側面。根據需要品嘗並調整調味料/甜味。添加更多的香蕉或橙子以增加甜味，並添加更多的冰以使其變稠。用額外的肉桂裝飾。
保持安全、保持健康、呆在家裏。
