只要方法對了減脂增肌輕輕鬆鬆！
在進行減肥的時候，不僅僅要關注減掉的脂肪，更要關注肌肉的存在，肌肉才是我們線條看起來有健康美的關鍵。但強度大的運動不想動，那還通過什麼方法才能做到減掉脂肪增加肌肉呢？一起跟著LaLa往下睇如何才能輕鬆塑造一個好身材啦！
減脂和增肌能一起做嗎？
增肌和減脂本身就是相互衝突的目標，為了減輕脂肪或體重，身體需要處於「熱量赤字」狀態，每天攝入的熱量越少，體重才能下降；為了獲得肌肉，身體需要「熱量盈餘」，提供自我修復所需的能量，才能建立肌肉質量。所以兩者想要同時完成有點困難，我們不妨先減脂後增加成果更明顯。
如何才能減脂呢？
- 第一種：控製飲食。前期效果還是會比較明顯的，但是越到後期變化就會越小，因為能量攝入不足，會讓你的基礎代謝也越來越低。
- 第二種：運動。不會刻意控制飲食，每天都會健身打卡運動之類的，一直在為提高代謝努力。
- 第三種：控製飲食＋運動。控制飲食並且多動。
減脂成功並不等於減肥成功！
減重追求的是體重數字的減少，而減脂更加強調的是體型。如果想要整個人看上去是緊緻、線條的美，關注的是體型上的改變。蛋白質攝入量和阻力訓練是增肌的關鍵組成部分。蛋白質是一種重要的常量營養素，存在於身體的許多部位，包括骨骼和肌肉，它參與體內的許多化學反應，例如消化和能量產生。阻力或力量訓練同樣重要——研究表明它不僅對增加肌肉質量有效，而且對減少身體脂肪和恢復人的靜息代謝率也有效。
那想要減脂成果我們要做到
1、健康飲食。
包括蛋白質，總攝入量和碳水化合物。想要最佳的增加效果，每天要確保攝入1.6-2.2g/kg的蛋白質，想要最佳的增肌效果，確保自己每天吃的比消耗得多和攝入足夠的碳水化合物。
2、健身運動。
沒有訓練，肌肉就無法變大，所以健身是增肌的第一步，在訓練里，有3個最最最為重要的因素：訓練動作，訓練量和漸進超負荷。訓練動作可以分為兩大類，多關節和單關節，訓練組數x訓練次數來等於訓練總量。在進行一定規律之後，要漸漸地加大給予肌肉的刺激，增加訓練量。
3、適當休息。
很多人為了立刻追求效果，導致訓練過度，，使得增肌效果反而沒那麼好，還浪費了很多時間做一些沒用的訓練，所以在訓練時用盡全力，在休息時也要用盡全力來休息，讓身體恢復成最好的狀態。
4、充足睡眠。
缺乏睡眠或睡眠質量的降低最終會對健康帶來負面影響，睡眠可以增加蛋白質的合成率來加快肌肉修補速度，讓身體快速恢復，還能提高減脂增肌的效果。
但大部分香港人一直忙於工作，哪有什麼時間去計算熱量計算蛋白質要攝入多少量，哪有得抽出時間天天堅持去鍛煉擼鐵，LaLa俾出方案！
一般來說減脂可通過多個方法達成，例如飲食、運動、甚至從作息習慣中都能控制脂肪的數量，但肌肉必須透過長時間的重復式動作去鍛練。
Sculpt Turbo 高能量聚焦電磁波以非侵入式治療，高能量聚焦電磁波穿過身體並與運動神經元相互作用，令肌肉產生高強度的擴張及收縮，刺激肌肉生長。同時燃燒至皮下深層7cm的脂肪組織，高速頻密的收縮過程令肌肉強化，重塑肌肉結構及刺激肌肉生長。被刺激的肌肉會增加血液循環並燃燒卡路里。而且在短時間內燃燒大量卡路量有助新陳代謝率提高，從而造成一個持續燒脂的效果，堅持療程有助找回你的易瘦體質。
適合治療包括：腹部、臀部 、手臂、大腿、小腿。利用射頻加熱技術，到達一定熱能後可永久破壞脂肪細胞。配合專利冷凍系統，水冷技術令治療期間不會因高溫感到不適，更大大提高了電磁波的輸出工率，可見是事半功倍。而且熱能增強血液循環，使更好地輸送氧氣和營養，同時能刺激膠原蛋白和使肌肉變得柔軟，增強肌肉的收縮強度。在舒適無痛下輕鬆減脂增肌。
