【減肥食物】5大簡單有效的減肥食物 組合自己的快速減肥餐單
一直嚐到著減肥、減脂、減肚腩的你，會覺得能有效減肥的食物餐單容易找嗎？並非所有卡路里都是一樣的。不同的食物在您體內的代謝途徑不同。它們對您的飢餓感，荷爾蒙和燃燒的卡路里數量可能有截然不同的影響。這是有科學支持的5種最有效的減肥、減肚腩食物，適合不想進行減肥療程的朋友。
1. 全蛋
一度擔心膽固醇含量高的雞蛋已經捲土重來。儘管高雞蛋攝入量會增加某些人中“不良” LDL-膽固醇的水平，但如果您需要減肥食物，它們是最好的減肥食物之一。它們的蛋白質和脂肪含量很高，並且非常令人滿意。一項針對30名中央肥胖女性的研究表明，早餐吃雞蛋代替百吉餅，可以增加飽腹感，並使參與者在接下來的36小時內少吃東西。另一項為期八週的減肥運動研究發現，與百吉餅相比，早餐雞蛋會增加卡路里受限飲食中的體重減輕。雞蛋的營養成分也非常豐富，可以幫助您在限制熱量的飲食中獲取所需的所有營養。有趣的是，幾乎所有的營養成分都存在於蛋黃中。
2. 「救命菜」- 綠葉蔬菜
綠葉蔬菜包括羽衣甘藍，菠菜，瑞士甜菜等。它們具有多種特性，使其非常適合成為減肥餐單中的減肥食物，例如熱量和碳水化合物含量低且富含纖維。吃綠葉蔬菜是增加膳食量而不增加卡路里的好方法。大量研究表明，低能量密度的飲食和飲食使人們總體上減少了卡路里的攝入。綠葉蔬菜還具有令人難以置信的營養，並且在許多維生素，抗氧化劑和礦物質（包括鈣）中含量很高，在某些研究中已證明綠葉蔬菜有助於脂肪燃燒。
3. 含豐富Omega-3的三文魚
像三文魚這樣的脂肪魚非常健康，而且非常令人滿意，可以使您長時間保持飽飽，而熱量卻相對較少。三文魚富含優質蛋白質，健康脂肪和各種重要營養素。魚和一般的海鮮也可能提供大量的碘。這種營養對於正常的甲狀腺功能是必不可少的，這對於保持新陳代謝的最佳運行非常重要。研究表明，有很多人無法滿足其碘需求。三文魚還富含omega-3脂肪酸，已顯示它們可幫助減輕炎症，眾所周知，炎症在肥胖和代謝性疾病中起主要作用。鯖魚，鱒魚，沙丁魚，鯡魚和其他類型的脂肪魚也很出色。
4. 護心最強的十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西蘭花，花椰菜，捲心菜和抱子甘藍。與其他蔬菜一樣，它們的纖維含量很高，而且往往難以置信。而且，這些類型的蔬菜通常含有適量的蛋白質。它們的蛋白質含量不如動物食品或豆類高，但與大多數蔬菜相比仍然很高。蛋白質，纖維和低能量密度的結合使十字花科蔬菜成為您減肥時減肥餐單中理想的減肥食物。它們還具有很高的營養價值，並含有抗癌物質。
肉被妖魔化了。儘管缺乏良好的證據來支持這些負面主張，但人們仍將其歸咎於各種健康問題。儘管加工的肉不健康，但研究表明，未經加工的紅肉不會增加患心髒病或糖尿病的風險。根據兩項大型綜述研究，紅肉與男性癌症的關聯性非常弱，而女性與癌症的關聯性微弱。事實是，肉是一種減肥瘦身的食物，因為它的蛋白質含量很高。蛋白質是迄今為止最豐富的營養物質，而飲食高蛋白飲食可使您每天燃燒多達80-100卡路里。研究表明，將蛋白質攝入量提高到每日卡路里的25％-可以減少60％的渴望，將夜間吃零食的慾望減少一半，並導致每週體重減輕近一磅（0.45千克）。如果您的飲食屬於低碳水化合物飲食，例如又稱阿特金斯減肥法的Atkins Diet減肥法，請隨意吃高脂肪的肉。但是，如果您飲食中碳水化合物含量較高，那麼選擇瘦肉可能更合適。
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RF射頻瘦身療程是能夠有效緊緻肌膚和塑造體型的非侵入性爆脂療程。利用頂尖的多極射頻 (Multi-polar RF) 美容技術，以發放的無線電波安全、有效地將熱能傳遞至肌膚深處的真皮層和脂肪層，從而刺激膠原增生，產生更多富有彈性的新骨膠原份子，鞏固結構、達致收緊肌膚並消減橙皮紋；獨特的震動技術以強力快速交替的真空負壓及壓力釋放達致身體運動效果，並以產生的空穴效應促使氣泡變大，使脂肪細胞的細胞膜破裂，以氣泡內爆有效安全地消脂。
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