不想動就變瘦？這8種習慣要記住
大家為了穿上好看的衣服拚命減肥瘦身，為了穿上s碼的漂亮裙子整天吃輕食一點油水都沒有，其實這些都是錯誤的做法！這樣做不僅會影響睡眠還會造成內分泌失調，掉頭髮、虛弱無力、姨媽離家出走……這些麻煩都會找上門。其實我們最需要的是生活化減肥，將減肥融入到我們息息相關的生活方式里，養成生活好習慣，下面就來分享一下什麼生活上的小習慣有助於我們減肥呢？
1、吃高蛋白的早餐
早餐被認為是一天中最重要的一餐，研究表明，蛋白質吃夠了可以減少脂肪的增加，減少每日的攝入量和飢餓感。還有研究表明高蛋白早餐比高碳水早餐更能抑制胃飢餓素的分泌。
2、減少攝入不健康脂肪、糖、精加工食物
有些脂肪的確對身體好，比如多元不飽和脂肪。但是，高熱量食物通常含有不健康的脂肪，像是飽和脂肪和反式脂肪。儘量避免像甜甜圈、餅乾、油炸食品。要是忍不住嘴饞可以用健康的食物代替，例如藍莓、堅果、蔬果。
3、多喝水
水可以幫助加強你的能量消耗，水是新陳代謝的重要組成部分，飲水不足，新陳代謝就會降低，身體消耗熱量的能力減弱，多喝水有助於排泄提高新陳代謝。有研究表明喝夠飲用水能降低人的食物和食物的攝入量。要是覺得水沒有味道可以加入檸檬片或者換成無糖的茶類。
4、盛食物用小碗
使用小餐盤能減少你每一餐的量。不要將所有食物裝在盤或碗裡，擺在餐桌上，這樣很容易會無意識地吃個不停，或不斷往自己的餐盤添加食物。
5、細嚼慢咽
试试从一口食物嚼慢一点去品味它的味道，其实是你之前都嚼太快直接吞下肚，而饱腹感可能需要20分钟才能传送到你大脑，在你感受到吃饱的时候胃早已吃撑了。
6、充足的睡眠
睡眠有助於控制食慾急速生長素釋放放肽和瘦素，若沒有睡足夠的量，那激素就會不平衡，導致食慾增加。熬夜也有可能增加增加你吃宵夜的機會。
7、充足的睡眠
很多人吃飯前會找好下飯劇，邊看電視劇邊吃，但這樣很難專注於進食，當你分心吃東西時就會不知不覺攝入超出你所需要的量。
8、曬太陽
每天早晨第一件事打開窗簾讓陽光照射進來。吸收陽光也是滿足維生素D需求的最佳辦法，維生素D有助於我們減輕體重，甚至可以防止體重增加，維他命Ｄ可以增強肌肉、降低癌症機率、保護骨骼健康、降低皮質醇減少腹部脂肪堆積。
RF射頻瘦身療程是能夠有效緊緻肌膚和塑造體型的非侵入性爆脂療程。利用頂尖的多極射頻 (Multi-polar RF) 美容技術，以發放的無線電波安全、有效地將熱能傳遞至肌膚深處的真皮層和脂肪層，從而刺激膠原增生，產生更多富有彈性的新骨膠原份子，鞏固結構、達致收緊肌膚並消減橙皮紋；獨特的震動技術以強力快速交替的真空負壓及壓力釋放達致身體運動效果，並以產生的空穴效應促使氣泡變大，使脂肪細胞的細胞膜破裂，以氣泡內爆有效安全地消脂。
除了消脂收緊，療程能夠有效地以吸力打散淋巴結，通淋巴、祛水腫，同時促進血液循環，將從脂肪細胞分解轉化的脂坊酸帶走。
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